omega 2

25.03 wtorek supl:omega 3,zma woda 2l.,kawa,zielona OFF 26.03 sroda Supl:omega 3,zma woda 2,5l., kawa,kawa rozp.z mlekiem,zielona Trening: -cw.na diastasis -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 10/10/9/9 10/10/8 14/10/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg/12x1,5kg(obc.na rękę) 15x1,5kg/ [...]

27.03 supl: omega 3 woda 2l. ,zielona,kawa Trening: 35 min aero 28.03 supl: omega 3 woda ok 2,5-3l.,kawa,zielona Trening: diastasis trening z piłka #2 nr.1 : 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg/12x6kg/12x6kg/12x6kg (obc.na rękę) 15x5,5kg/15x5,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 15x4,5kg/15x4,5kg/15x5,5kg (obc.na rękę) 1b. wiosłowanie [...]

1.04 Supl:omega 3 Woda 2l.,kawa,zielona Off 2.04 Supl:omega 3 woda 2,5l.,kawa x2,zielona 40 minut aero Miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0098bd9ab6f44fada2d1f1fd79e5070a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992dedc1455e4102bd097a13516f6046.jpg Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-04-02 23:11:53

[...] 4*** *Dieta i suplementacja* Dzisiaj troszke inaczej niż zwykle. 30 min przed 1 i 3 treningiem THERMO FAT BRUNER. Posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 12g oliwy z oliwek - omega3 - pomidor Posiłek 2: - ultimate protein i 200ml mleka(nie mialem czasu na twarozek, musialem cos szybko łyknąć) - garść orzechów włoskich Posiłek 3: - 50g ryżu [...]

[...] nie jem niezdrowo :P Posiłek 1: - 4 jaja - 20g oliwy z oliwek - 100g świerzych grzybków (podgrzybki) - bułka biała (w nagrode za nazbieranie tylu grzybów haha ;D ) - omega3 - cebula Posiłek 2: - ultimate protein i 200 ml mleka 1.5% - 25g orzechów włoskich Posiłek 3: - 1 udko z kurczaka (pieczone) (palka + podudzie, razem jakies 200g [...]

[...] dosc i dziś co do grama zjadłem zaplanowane posiłki :) Jeśli ktoś śledzi test to wie że w weekend szału nie bylo :P Posiłek 1: - 4 jajka - 15g oliwy z oliwek - pomidory - omega-3 Posiłek 2: - 150g twarożek wiejski z szczypiorkiem - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przed treningowy): - 50g ryżu brązowego - 200g cyca Posiłek 4 (zaraz po [...]

[...] 20*** Dziś z racji braku treningu, troche inna dietka. Smaczna i zdrowa :) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - odrobina sera chudego (5g) - 12g oliwy z oliwek - omega-3 - rzodkiewki Posiłek 2: - 10g oliwy z oliwek - ultimate protein i 300 ml mleka 1.5% Posiłek 3: - 50g makaronu - 170g piersi z kurczaka - 2 jaja całe - odrobinka sera [...]

[...] wieczorem. Ale na razie rozpiska dzisiejszego dnia, więc do rzeczy ;) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 15g oliwy z oliwek - 15g polędwicy z indyka - 2 kapsułki omega-3 Posiłek 2: - 12g oliwy z oliwek - 100g karkówki - 50g kurczaka Posiłek 3: - 50g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka Posiłek 4: - 40g ultimate protein Posiłek 5: - [...]

Zamiast masła chleb smaruje Ramą która ma w sobie Omega-3 i Omega-6. BCAA XPLODE 500g AAKG Extreme Mega Caps 150kapsułek Creatine Mega Caps 60kapsulek ( jak coś to do kupie bo tanie są ) Gold Omega-3 bede brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie Vitamin Multiple Sport - te 2 kapsułki co 2 dzień Thermo Stim od dziś zaczynam brać 3 [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 600g Pierś z kurczaka 150g 14.00-16.00 Trening 16.00 30g Hi Anabol Protein 90g Carbo Plus 17.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka 150g [...]

No pieniędzy idzie sporo na ten sport, chociaż by sama dieta to już niezły koszt Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g [...]

Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pierś z kurczaka 150g Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 17.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 18.00-20.00 Trening 20.00 90g Carbo Pur 40g Hi-Anabol Protein 21.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z [...]

No to myślałem, że jest trochę inaczej... No a co do kulturystyki samej w sobie to faktycznie jest to jedyny w swoim rodzaju sport :-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 Pieczone ziemniaki 500g Pierś z kurczaka 200g 15.00-17.00 Trening 18.00 [...]

[...] jak na filmach. Brzuch standardowo, szybko, ostro i z obciążeniem. Kącik łasucha: Dzisiejsze posiłki: 1. płatki owsiane, otręby pszenne, morele i rodzynki, mleko witaminki i omega-3 http://img442.imageshack.us/img442/2377/1000003.jpg 2. 4 surowe jajka i trochę warzyw 3. orzechy włoskie gram trzydzieści 4. kura+ryż i jakiś ogórek [...]

27.11 środa DT Tydzień 3, trening 9 łykam: euthyrox75, gold omega x2, kombucha, warzywa:mix sałat miska: 2000 kcal, BWT: 30/40/30 1 ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12-15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/30x12 R15x15/R15x15/32,5x15/30x14/25x15 R15x15/R15x15/30x15/30x15/25x15 R15x15/R20x15/30x15/30x15/22,5x15 R15x15/R20x15/30x12/25x12/30x12 2 [...]

[...] Przy tych założeniach dietetycznych starałbym się utrzymywać proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku - 1/1/1, ewentualnie z małą przewagą jednonienasyconych. Proporcja omega-3/omega-6 realna do osiągnięcia - 1/3-9, z czego około 1,5-2 g powinno pochodzić z EPA/DHA. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-14 10:37:20

[...] dietetycznych starałbym się utrzymywać proporcję nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku - 1/1/1, ewentualnie z małą przewagą jednonienasyconych. Proporcja omega-3/omega-6 realna do osiągnięcia - 1/3-9, z czego około 1,5-2 g powinno pochodzić z EPA/DHA. Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki [...]

14.10.2014 Dzisiaj dzień oczekiwania na Pana Przewoźnika vel. kuriera :-D Standardowo pobudka o normalnej porze dla ludzi, w środku dnia czyli 3:20 %-) Omlet, do roboty na 5 rano, powrót i heja zrobić nogi. Poszły w 45min, leciutkie cardio 30 minut i do domu spamować w UNSie, jeść, spamować w UNSie, gotować, spamować w UNSie, jeść, spamować w [...]

15.10.2014 DNT taki, że bez siłowego, ale z cardio :P Pochodziłem pod górkę 60 minut na bieżni, of kors z YouTube i Bodybuilding Motivation Films :-D Przed cardio wypiłem mocną czarną, wziąłem dwie kapsy kofy z UNSa i myślałem, że z maksymalnego nachylenia 15.0 na bieżni zrobię co najmniej drugie tyle :)) Będzie zawsze można liczyć na jakiegoś [...]

16.10.2014 Jeszcze jeden dzień i weekend! Dzisiaj w robocie trochę zajobek, ale Damian musi działać co by Wasze paczki do Was docierały całe i zdrowe :-D Ale mając w szafce dwa pudełeczka; z Loaderem i Kofeiną nic mi nie straszne /-)_ Poleciała porcja pierwszego i jedna kapsułka drugiego. Od razu samopoczucie o 180 stopni się zmieniło, napływ [...]